こんにちは😊

神奈川県相模原市上溝　自爪育成ネイルサロン　menico(メニコ) です。


前回の続きをお話ししていきます。

【食事の内容が大切】というのは
どういうことなのか？？

まず、私たちの身体には

【3大栄養素】
・糖質
・脂質
・タンパク質

が必要になります。
そしてそこに＋(プラス)で

・ビタミン
・ミネラル

も必要となります！


【糖質】は米、小麦、甘いものなど、最もエネルギー源となります！
即効性がありますが、糖質が過剰だと太ります😱💦
過剰摂取には気をつけましょう💦💦


【脂質】は臓器、神経を構成しており
ビタミンを運搬したり、体温を保ったり
肌に潤いを与えたり、ホルモンの働きを整える役割があります。

良質な脂質には、
DHA、EPA『オメガ3系脂肪酸』
というのがあります。
体内で作り出すことができないので
(サバやイワシなどの魚類、アマニ油やえごま油など)
を摂取すると良いです✨
(⚠️ただし、これらは熱に弱いので注意が必要です)
炎症を鎮めてくれる役割があるので、
アレルギー体質、アトピー体質の方は
積極的に摂取すると良いです✨


【タンパク質】は筋肉、内臓、髪、爪を構成しており、
ホルモン、免疫細胞を作り出したり、
いろいろなものを運ぶ(薬の成分、水分、栄養分)役割があります。

爪はタンパク質からできています！！
特に＂動物性タンパク質＂が良いので心がけて摂取しましょう✨


【ビタミン】は、体の機能を正常に保つ働き、新陳代謝の働きがあります。


【ミネラル】は、体内で作ることができないので食品から摂取する必要があります！

爪に関しては特に＂鉄分、亜鉛＂が必要です。

ビタミンCは鉄の吸収を助けます✨
一緒に摂取するのが良いです！！

ミネラルは単体ではうまく働かないため、
ビタミン、ミネラルはそれぞれバランスよく摂取することが大事になります✨

バランス良く食事を摂ることで
お爪にも良い影響を与えます✨✨
ぜひ意識してみてください！！


ここまでザザーっとご説明させていただきましたが、まだまだほんの一部なので
もっと詳しいお話はご来店いただいた際に
お話しさせていただきますね😊✨

最後までご覧いただきありがとうございました♪


自爪育成、深爪育成に興味のある方は
ぜひお気軽にLINEからお問い合わせ下さいませ✨

一緒に美爪を目指しましょう♪
精一杯サポートさせていただきます！